注射填充美容4/4：注射後恢復全攻略：腫脹期飲食與護理建議

歡迎來到【注射填充美容】系列的最終章。你剛剛完成了注射，帶著既期待又緊張的心情回到了家。

你必須先建立一個最重要的心態：「剛打完的樣子」絕對不等於「最終的樣子」。

針劑（尤其是玻尿酸）本身就帶有體積，加上注射時的物理刺激和組織的正常發炎反應，「腫脹」和「瘀青」是必然的過程。這篇「注射後恢復」攻略，就是你的定心丸。

我們將會拆解術後「黃金 7 天」的護理SOP，並提供「飲食建議」，教你如何加速消腫、退瘀青，安全度過這段尷尬期。

黃金 72 小時SOP：急性「腫脹期」護理

術後的 1-3 天，是腫脹最明顯的高峰期。這時候的唯一任務，就是「鎮靜」與「舒緩」。

1. 「冰敷」是王道（但「肉毒」例外）

• 玻尿酸填充： 「黃金 48 小時內」請積極冰敷。冰敷能讓血管收縮，減緩發炎反應，有效抑制腫脹和瘀青擴散。 ▸ 技巧： 冰袋「外包一層」乾淨紗布或薄毛巾，以「點狀」輕放在注射部位，切勿重壓。每次 10-15 分鐘，休息 30 分鐘，可多次循環。
• 肉毒桿菌： 原則上「不需」冰敷。肉毒是靠「擴散」去作用的，冰敷反而可能影響其擴散範圍。除非有明顯瘀青點，才可「單點」冰敷。

2. 睡姿：頭部「抬高」

術後前三晚，請使用「兩顆枕頭」墊高頭部睡覺。利用重力原理，幫助臉部組織液回流，避免隔天早上醒來「腫成豬頭」。

3. 清潔：溫和、溫和、再溫和

注射當天 4-6 小時後可正常洗臉。請使用「涼水」或「溫涼水」，搭配「溫和」的潔面乳。針孔雖然微小，但仍是傷口，避免使用去角質、含酸類的產品。

4. 藥物：遵照醫囑

醫師通常會開立口服的「消炎藥」、「消腫藥」或「抗生素」（預防感染），請務必按時服用。若有瘀青，可擦醫師開立的「瘀青藥膏」。

術後 7 天「紅燈區」：加速腫脹的 5 個地雷

想讓「注射後恢復」期縮短，以下事情「絕對禁止」：

• 禁止「熱」： 嚴禁三溫暖、烤箱、泡溫泉、熱瑜珈、用熱水洗臉。熱會讓血管「擴張」，使你「更腫」。
• 禁止「按摩」： 這是新手的致命錯誤！ 你以為「推開」會比較自然，但你只會讓「未定型」的玻尿酸「移位」，或讓肉毒「擴散」到不該去的地方（造成壓眉、臉僵）。請管好你的手！
• 禁止「酒精」： 酒精是「血管擴張劑」，術後一週內飲酒，會讓你腫脹和瘀青加劇。
• 禁止「劇烈運動」： 會讓心跳加速、血壓升高的運動（如跑步、重訓），請暫停一週。
• 禁止「活血」藥物/食物： 避免服用阿斯匹靈 (Aspirin)、維他命E、銀杏、人參等，它們會增加出血傾向，讓瘀青更嚴重。

「注射後恢復」飲食建議：加速消腫的「綠燈區」

吃對食物，能讓你的恢復期「縮短一半」。以下是你的「注射後 飲食」建議：

✅ 應該多吃 (加速消腫/退瘀)
1. 鳳梨 / 木瓜： 富含「鳳梨酵素」和「木瓜酵素」(Bromelain/Papain)，是天然的抗炎劑，有助於分解蛋白質、加速消腫。
2. 蜈蚣草 / 薏仁水： 中醫觀點的「利水消腫」聖品。可去中藥行購買蜈蚣草水包，或喝無糖薏仁水，幫助身體排出多餘水分。
3. 維他命 C & K： 維他命 C（如芭樂、奇異果）幫助傷口癒合；維他命 K（如深綠色蔬菜）有助凝血，能改善瘀青。

🚫 應該避免 (加劇腫脹)
1. 高鈉 (高鹽) 食物： 泡麵、火鍋湯、醃製品、洋芋片。鈉會導致「水腫」，讓你腫脹不退。請堅持「清淡飲食」。
2. 辛辣 / 刺激性食物： 麻辣鍋、泡菜。這些食物會刺激血液循環、導致「發炎」加劇。
3. 甲殼類海鮮？ (迷思破解) 坊間常說不能吃海鮮。 真相是： 如果你「平時」對海鮮「不會」過敏，那就可以吃。如果你是「過敏體質」，才需要避免，以免誘發過敏反應，干擾恢復。

【編輯筆記：我的山根好寬！是失敗嗎？】

90% 的新手打完山根（鼻樑）的隔天都會恐慌。

這是因為玻尿酸的「吸水性」+「發炎腫脹」，讓山根「暫時」變寬，看起來像「阿凡達」。請你冷靜！ 這不是最終結果。真正的鼻形，要等「1-2 週」消腫後，玻尿酸與組織融合，才會顯現出來。

總結：給美麗一點「等待」的時間

「注射後恢復」期，是一場「心理戰」。

腫脹、瘀青、不對稱，都是「過程」，不是「結果」。你花了錢、鼓足了勇氣，現在只需要多給自己一點「耐心」。

嚴格遵守術後衛教，吃對食物、避免地雷，1-2 週後，鏡子裡那個精緻、自然的你，絕對值得這短暫的等待。